วิธีดูแลความจำของคุณเอง

ดูแลหน่วยความจำอย่างไร? หากสมองจดจำข้อมูลใหม่สิบชิ้นทุกวินาทีตลอดชีวิตบุคคลจะไม่ใช้ความสามารถแม้แต่หนึ่งในสามของความสามารถ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าความทรงจำนั้นไม่คุ้มค่าที่จะดูแล! ตรวจสอบวิธีทำ!

วิธีดูแลความจำซึ่งเป็นหนึ่งในความสามารถที่ซ่อนเร้นและมืดมิดที่สุดของสมองของเรา? ความทรงจำของผู้ชายคนหนึ่งสามารถสะสมและจัดเก็บการแสดงผลนับพันล้านและข้อมูลนับพันล้านแม้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับดวงตาของเราก็ยังไปที่สมองอยู่ดี ต้องขอบคุณสิ่งนี้แม้จะผ่านไปหลายสิบปีเราก็สามารถระลึกถึงรสชาติของขนมที่เราเคยชื่นชอบในวัยเด็กได้

วิธีดูแลหน่วยความจำ: ฟังก์ชั่นหน่วยความจำ

เราใช้หน่วยความจำในการจดจำจัดเก็บและสร้างใหม่ ครั้งแรกเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการเชื่อมโยงบางประเภทอย่างที่สองเกี่ยวข้องกับการเก็บรักษาข้อมูลที่จำได้ในระบบประสาท สิ่งที่สามและซับซ้อนที่สุดทำงานโดยการพิมพ์รหัสผ่านของคุณลงในเครื่องมือค้นหาทางอินเทอร์เน็ต บางคนจำข้อมูลบางอย่างได้เพียงชั่วขณะหลังจากจำได้ คนอื่นจำได้นานและบางครั้งก็ไปตลอดชีวิต นอกจากนี้ยังมีคนที่มีความทรงจำในการถ่ายภาพที่หายากมากซึ่งพวกเขาสามารถสร้างรูปแบบของจุดหนึ่งร้อยจุดที่สุ่มโยนลงบนแผ่นกระดาษสีขาวได้อย่างแม่นยำ

วิธีดูแลความจำ: การพัฒนาความจำ

พัฒนาในมดลูกและถึงวัยเจริญพันธุ์เมื่ออายุ 15-16 ปี ไม่กี่ปีที่ผ่านมาแพทย์ที่ Aging Center ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสได้ประกาศว่าสมองจะชราภาพเมื่ออายุ 20-30 ปี

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันสิ่งนี้คือฝึกจิตใจของคุณ Gary Small หัวหน้าฝ่ายวิจัยกล่าวว่าร่างกายต้องใช้เวลาหลายปี แต่ความชราของสมองจะเริ่มเร็วมาก Gary Small หัวหน้าฝ่ายวิจัยกล่าว ในขณะที่กระบวนการชราภาพของสมองสามารถเร่งยีนโดยกำเนิดได้ในกรณีส่วนใหญ่การดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสาเหตุของจิตใจที่ชราภาพ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Irena Rej ประธานหอการค้า "Farmacja Polska"

หน่วยความจำศึกษาทั้งการแพทย์และจิตวิทยา แบ่งออกเป็นแบบถาวรและแบบสดและมีการพิจารณาว่าศูนย์ใดในสมองมีหน้าที่รับผิดชอบ แต่คำถามมากมายยังคงไม่มีคำตอบ ใน NLP สาขาวิชาความรู้ของฉันเชื่อกันว่าจิตไร้สำนึกของเราจะจดจำเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตบันทึกไว้เช่นข้อมูลในฮาร์ดไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์

และนี่คือความทรงจำของเราซึ่งบิดเบี้ยวเล็กน้อยจากตัวกรองการรับรู้ - สภาพอารมณ์ความสนใจความเชื่อเกี่ยวกับความเป็นจริง ทั้งหมดนี้หมายความว่าเราแต่ละคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่บันทึกไว้ใน "ดิสก์หน่วยความจำ" ของเราแม้ว่าเราจะอยู่ในความเป็นจริงทั่วไปก็ตาม หากเราต้องการจดจำบางสิ่งให้แม่นยำยิ่งขึ้นลองใช้ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสให้มากที่สุด - มาดูสัมผัสและพูดซ้ำคำในใจของเรา นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะดูแลสภาพจิตใจของคุณนั่นคือนอนหลับให้เพียงพอดูแลอาหารและอารมณ์ที่ดี

อ่านเพิ่มเติม: หน่วยความจำที่ดี: จะทำอย่างไรเพื่อรักษาไว้วิธีการจำสำหรับเด็ก: การจำและการฝึกความจำยิมนาสติกสมองเป็นกุญแจสำคัญในการหน่วยความจำที่สมบูรณ์แบบ

วิธีจำ: หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และกินเพื่อสุขภาพ

ในหนังสือของเขา The Memory Bible แกรี่สมอลล์อธิบายถึงบัญญัติสิบประการที่ยืดอายุสมองของมนุษย์ ในความคิดของเขาเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บรักษาความทรงจำไว้จนถึงวัยชราโดยไม่ต้องออกกำลังกายรับทักษะต่างๆลดความเครียดและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

- ผู้ที่มีความกระตือรือร้นมากกว่า 40 หรือ 50 ปีมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาด้านความจำ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมนอกเหนือจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันแล้วการแก้ปริศนาอักษรไขว้การอ่านการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศและการแต่งปริศนายังคุ้มค่า - เพิ่ม Small - และควรดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด การดื่มอย่างเป็นระบบทำลายเซลล์ประสาทมากถึงพันเซลล์ หน่วยความจำชอบอาหารไขมันต่ำและอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาอะโวคาโดและวอลนัท

ทฤษฎีของ Small ได้รับการยืนยันโดยศ. Bill Brinkley จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด - จิตใจเปรียบได้ง่ายกับร่างกาย เพราะทั้งอ่อนแอและอายุมากขึ้นหากไม่ได้อยู่ภายใต้ยิมนาสติกอย่างเป็นระบบ

วิธีดูแลความจำ: อย่าละเลยการนอนหลับ

ความจำสามารถกระตุ้นได้หลายวิธี นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความจำคือการนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน ในช่วงเวลานี้ข้อมูลจากทั้งวันจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีสู่ความจำและสมาธิที่ดี 6 น่ารู้

ความทรงจำในกรีกโบราณได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เทพีแห่งความทรงจำ - Mnemozyna เป็นคำพยากรณ์สำหรับชาวกรีก ในเก้าวันจากความรักของเธอและซุสเก้า Muses ถือกำเนิดขึ้น - บทกวีรักบทกวีมหากาพย์ดนตรีการเต้นรำตลกโศกนาฏกรรมเพลงสวดประวัติศาสตร์และดาราศาสตร์

ลัทธิความคิดของมนุษย์ในกรีกโบราณนั้นยิ่งใหญ่มากจนผู้ร่วมสมัยใช้ชื่อของเทพธิดาเพื่อสร้างคำว่าช่วยในการจำนั่นคือชุดเทคนิคการจำ พวกเขาถูกใช้โดยสมาชิกของสภาผู้สูงอายุและวุฒิสมาชิกในสมัยโบราณ พวกเขารู้ดีว่าจะสร้างความประทับใจให้กับฝูงชนและทำให้ทุกคำจดจำได้อย่างไร พวกเขาเป็นคนแรกที่ค้นพบกฎพื้นฐานสองข้อที่ควบคุมความจำนั่นคือจินตนาการและเกมแห่งการเชื่อมโยง

วิธีดูแลความจำ: ตรงต่อเวลา

ความสามารถในการจดจำยังช่วยปรับปรุงการติดต่อกับสิ่งที่เรียกว่า ข่าว. จากการวิจัยที่ดำเนินการในลอนดอนจิตใจของมนุษย์ตอบสนองต่อข้อมูลใหม่อย่างชัดเจนมากกว่าเก่า สิ่งเร้าใหม่กระตุ้นการผลิตโดพามีนและสนับสนุนความจำ สรุปก็คือไม่เพียง แต่เยาวชนเท่านั้นที่สามารถรับความรู้ได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายสมองไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง การอ่านหนังสือท่องเที่ยวและหาเพื่อนใหม่ยังช่วยเปิดโลกทัศน์และกระตุ้นการจดจำ โดยไม่คำนึงถึงอายุ

บทความแนะนำ:

ความจำเสื่อมหรือความจำเสื่อมขั้นรุนแรง สาเหตุการรักษาและประเภทของความจำเสื่อม